نصائح لتقوية المناعة في الشتاء

شمس نيوز/ وكالات

ذكرت مجلة "وومان" النمساوية أن تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالعدوى في الشتاء ممكنة باتخاذ بعض التدابير البسيطة، على رأسها التغذية الصحية.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أنه ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات، أي الإكثار من الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين C، مثل الفلفل والبرتقال والكيوي.

وأضافت " وومان" أن الثوم يساعد على الوقاية من العدوى؛ إذ إنه يحتوي على مركبات الكبريتيد التي تتمتع بتأثير مضاد للفيروسات ومثبط للاتهابات، لافتةً أن للاستفادة من هذه المزايا الصحية، لا يجوز تسخين الثوم؛ لذا فمن الأفضل إضافته للطعام في نهاية الطهي أو تناوله نيئا.

ونوهت إلى الأهمية على ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر، وأخذ قسط كافٍ من النوم وشرب كميات وفيرة من الماء، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف، وغسل اليدين بانتظام بواسطة الصابون ولمدة لا تقل عن 20 ثانية.

متعلقات