دراسة: 30 دقيقة رياضة يوميًا تقي من أمراض القلب

شمس نيوز/ وكالات

قالت دراسة أمريكية حديثة، إن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وتأتي الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، استكمالاً لدراسات سابقة أجريت حول فوائد الرياضة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ففي إطار الدراسة، قام الباحثون بمراقبة 53 شخصًا بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عامًا لكنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام.

وقسم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين رياضية قاسية 30 دقيقة يوميًا من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع على مدار عامين، أما أعضاء المجموعة الثانية فمارسوا تمارين التأمل والتوازن وإنقاص الوزن 3 مرات أسبوعيًا لعامين أيضًا.

وخلص الباحثون إلى، أن التمارين الرياضية تحسن مرونة عضلة البطين الأيسر للقلب، لافتين إلى أنها لا تؤثر فقط في القلب بل تحسن وظائف المخ عبر ضخ الدم إليه، ما يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، فيما لم تظهر المجموعة الثانية أي تقدم مشابه.

ونوهوا إلى، أن قلة الحركة والتمدد فترات طويلة خاصة في منتصف العمر يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

متعلقات