غزة

19°

وكالة شمس نيوز -  Shms News | آخر أخبار فلسطين والعالم

كيف تؤثر التدريبات الرياضية في وقت متأخر على الجسم؟

تدريبات رياضية ليلا.jpg
شمس نيوز - موسكو

كشف مدرب الترياتلون، ألكسندر خالامانوف، عن تأثير التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم.

وأوضح المدرب، أن "التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات الصباحية التي قبل الساعة الثانية عشرة ظهرا. لأنه في هذه الفترة يكون الجسم أكثر ميلا للنشاط البدني. بالطبع كل شيء مرتبط بالخصائص الشخصية. لأن هناك أشخاصا يكون أداؤهم أعلى في المساء. ولكن مع ذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر تؤثر في نوعية النوم، حيث يزداد إفراز الهرمونات، ما يجعل الجسم يشعر بأنه نشط وقتا إضافيا. وتدريبات القوة بصورة خاصة المكثفة تثير الجهاز العصبي".

ووفقا له، التدريبات في المساء وليلا ليست طبيعية، من وجهة نظر الفسيولوجيا والإيقاع الحيوي. والأشخاص الذين يمارسونها ينامون عادة من الساعة الثانية ليلا إلى العاشرة صباحا. وهؤلاء يومهم ليس مثمرا، لأنهم حتى الثانية بعد الظهر يكونون في حالة "تأرجح".

وقال: "من أجل أن يكون الإنسان نشطا وفعالا يجب أن يخلد إلى النوم قبل الحادية عشرة ليلا". وفقًا لوكالة "نوفوستي" الروسية.