فاكهة التنين من الفواكه الاستوائية التي انتشرت مؤخرا في الدول العربية، وسنخصص هذا المقال للحديث عن فوائد فاكهة التنين الصفراء والمزيد:
فوائد فاكهة التنين الصفراء
تقدم فاكهة التنين العديد من الفوائد الصحية للجسم، وفيما يأتي أهم فوائد فاكهة التنين الصفراء:
1. طرد السموم من الجسم
تحتوي فاكهة التنين على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز عمل الجهاز الهضمي ما يساعد في طرد السموم من الجسم، وهذا بدوره يخفف الضغط على الكبد وأعضاء الجسم الأخرى، كما أنها تساهم في علاج مشكلة الإمساك التي يعاني منها الشخص على وجه الخصوص النساء الحوامل.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تأتي فاكهة التنين محملة بالدهون الأحادية المشبعة التي لها دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكولسترول السيء ورفع مستويات الكوليسترول الجيد ما يؤثرإيجابًا على تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
3. تشكيل كريات الدم الحمراء
الحديد أحد العناصر الغذائية الموجودة بوفرة في فاكهة التنين، وهو ضروري للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ولإنتاج خلايا الدم الحمراء خاصة للنساء الحوامل؛ لأن المغذيات والأكسجين تنتقل من خلال كريات الدم الحمراء إلى الجنين في الرحم.
4. تقوية المناعة
بفضل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة التنين تجعلها قادرة على محاربة تلف الخلايا ما يساهم في خفض خطر الإصابة السرطان في المقام الأول، إضافة إلى أنها تحارب ضرر الجذور الحرة المسببة للأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
علاوةً على ذلك تتضمن فاكهة التنين ثلاثة أضعاف كمية فيتامين ج الموجودة في الجزر، وبالتالي فإنها تساهم في التخلص من المعادن الثقيلة الموجودة في الجسم وتحسين قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد وتعزيز شفاء الخلايا.
5. تخفيف الالتهابات
البذور الموجودة في فاكهة التنين تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تحارب أمراض المناعة الذاتية والالتهابات البكتيرية والفطرية، إضافة إلى أن الخصائص المضادة للبكتيريا ترفع نسبة خلايا الدم البيضاء في الجسم ما يؤدي إلى تعزيز تجديد الخلايا وتسريع التئام الجروح.
6. إنقاص الوزن
بفضل محتواها من الألياف قد يؤدي تناول فاكهة التنين إلى الشعور بالشبع والحفاظ على وزن صحي.
7. تحسين صحة الجلد
تعمل الألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والإنزيمات، والدهون غير المشبعة معًا على تحسين صحة البشرة بشكل عام.
العناصر الغذائية التي تعزى لها فوائد فاكهة التنين الصفراء
تحتوي فاكهة التنين على العديد من المغذيات النباتية الهامة، وفيما يأتي أبرزها:
الليكوبين (Lycopene): الذي يسهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان، وتعزيز صحة القلب.
فيتامين ج: وهو يعمل تقوية الجهاز المناعي، وتحسين امتصاص الحديد.
المغنيسيوم: يساعد على تعزيز وظائف الخلايا في الجسم.
الكاروتينات (Carotenoids): قد تخفض خطر الإصابة بالسرطان.
الحديد: مهم لصحة الدم والطاقة في الجسم.
طريقة تحصيل فوائد فاكهة التنين الصفراء
يجب اختيار ثمرة التنين الناضجة والطرية، بعدها وباستخدام سكين حاد يتم قطعها بشكل طولي من المنتصف واستخراج اللب الداخلي بالملعقة، ويمكن أيضًا تقطيع الثمرة إلى مكعبات دون تقشيرها وبعد تقطيعها إزالة القشرة الخارجية.
يمكن تناول اللب لوحده ويمكن إضافته إلى الزبادي والسلطات والعصائر كوجبة خفيفة بدلًا من الأطعمة الدسمة خاصة لمن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد.
أضرار فاكهة التنين الصفراء
يعد تناول فاكهة التنين الصفراء بشكل عام امنًا لمعظم الأشخاص، إلا أن البعض قد يصابون ببعض الردود التحسسية تجاهها، وتتمثل هذه الأضرار فيما يأتي:
خلايا النحل أو ما يعرف بالشرى.
تورم اللسان.
التقيؤ.
