شمس نيوز - غزة
نشر د. عماد حمدي الحطاب اليوم الاثنين سلسلة من النصائح المهمة لطلبة الثانوية العامة (التوجيهي) لأخذها بعين الاعتبار خلال فترة الدراسة ويوم ليلة تقديم الامتحانات.
يُشار إلى أن وزارة التربية والتعليم العالي في فلسطين أعلنت أن امتحانات الثانوية العامة (التوجيهي) ستبدأ يوم 14/6/2022، بدلاً من 7/6/2022، في غزة والضفة، موضحة أن سبب تأجيل الامتحانات جاء لتعويض الفاقد التعليمي نتيجة الإضرابات في الضفة.
وقدم د. عماد حمدي الحطاب سلسلة من النصائح المهمة وذلك على النحو التالي:
- الاستعانة بالله والتوكل عليه. واعلم ان تشتّت الذهن وعدم التركيز هي مشكلة شائعة يكاد يعاني منها معظم الطلّاب وخاصّة عندما يتعلّق الأمر بدراسة مواد غير مُفضّلة.
- وليلة الامتحان هي الليلة التي تجمع بين التوتر والخوف والإحساس بأنّ كل المعلومات التي مرت خلال السنة في المذاكرة ربما ممحية من الذاكرة من ضغط القلق والتوتر، لكن كل هذه المشاعر ما هي إلا أوهام، يصنعها خوفك ليزيد توترك، فقط كن هادئًا..
- أعتقد إنك ولدت لتنجح ولا شيء ضروري لتحقيق النجاح بعد التوكل على الله أكثر من المثابرة لأنها تتخطى كل العراقيل وسر النجاح هو الثبات على الهدف، أمامك امتحان تحداه ولا تخف إنك قدها وقدود كمان.
- المراجعة السريعة من مصدر واحد، ليلة الامتحان تحتاج فقط لورقة بسيطة تراجع فيها النقاط الرئيسية والنقاط التي تحتاج لتأكيد ورؤوس الموضوعات.
- لا ترهق العقل بمعلومة جديدة صعبة، عليك أن تستغل ليلة الامتحان لتثبيت المعلومات التي تمت مذاكرتها بالفعل، قيامك بمذاكرة معلومات جديدة لأول مرة أمرًا مرهقًا للعقل، ويستنزف طاقته.
- الإرهاق الذهني في ليلة الامتحان في الغالب يؤدي لنتائج عكسية في قاعات الامتحان، لذا مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا كالمشي أو الاستمتاع بمشاهدة أو سماع شيء تحبه.
- فترات الراحة، ادرس لمدة ساعتين ثم احصل على استراحة قصيرة تتراوح مدّتها من 5 إلى 10 دقائق فقط، هذه الدقائق القليلة تمنح دماغك وقتاً للاسترخاء. استغّل هذه الاستراحة باستنشاق بعض الهواء المُنعش أو تناول وجبة خفيفة أو ممارسة تمارين رياضية بسيطة، لكن إيّاك أن تفتح جوالك لتفقّد الإشعارات الواردة على فيسبوك والصور الجديدة على إنستغرام.حينها ستفقد تركيزك وستمتد الاستراحة لتصبح عدّة ساعات بدلاً من بضع دقائق.
- ابدأ بالأصعب ثم السهل، فهذا من شأنه يعمل على تحفيز خلايا عقلك وشحذها لتكون مستعدًا للأسهل.
- اختبر فهمك ومعلوماتك أولاً بأول، عندما تراجع جزء معين لا تتخطاه قبل أن تتأكد أنه قد تم استيعابه بالكامل.
- غيّر مكان المذاكرة، نوّع في أماكن استرجاع المعلومات لتكون متهيئاً لاسترجاع المعلومات في قاعة الامتحان التي ستختلف.
- إعداد بيئة الدراسة المناسبة، من المستحسن إبعاد كل الأمور المُشتّتة عن مكان الدراسة وبذلك تكون قادراً على التركيز في مكان جيّد ومريح بالنسبة لك.
- تنظيم مكان الدراسة، لا بد من إزالة كل الكتب والأدوات التي لا تحتاجها والتي لا تسهم بشكل مباشر في تشتيت تركيزك.
- جهّز الأدوات المستخدمة في الدراسة والامتحان من ليلة الامتحان وليس صباحًا.
- خفف من توترك واجعل الأدوات جاهزة قبل الامتحان بيوم.
- وضع في المتناول وجبة خفيفة وزجاجة ماء.
- اهتم بحل نماذج امتحانات الوزارة ومراجعتها، نماذج امتحانات الوزارة هي الأسئلة المصغرة للامتحانات الخاصة لكل مادة، وهي التي عليك أن تركز تركيزك عليها ليلة الامتحان.
- حدّد جدول مسبق ليلة الامتحان والتزم به، لا تتفاجئي ليلة الامتحان بماذا يجب عليك فعله، إنما حدّد قبلها بمدة أنك في ليلة الامتحان ستراجع من أي الكتب والملازم.
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي، لا تجعل الأصدقاء والتوتر والشائعات والأسئلة المتوقعة كل هذه المعلومات تدخل لذهنك لتشويش وتزيد من توترك، بل حافظ على تركيزك وهدوءك بالتزامك بالجدول الذي وضعته طبقًا لظروفك أنت واحتياجاتك.
- لا تتأخر في النوم، أذهب إلى النوم شاعراً بأنك ناجح في كل ليلة وراضي تماماً، وفي النهاية ستنجح في زرع فكرة النجاح في عقلك الباطن، لأن السهر لمراجعة المزيد من المعلومات لا يؤتي ثماره في كثير من الأوقات، حدّد ساعات نوم مناسبة قبل الذهاب للامتحان،
- في النهاية تأكد أن الهدوء النفسي من أهم عوامل تثبيت المعلومات ولا يقل أهمية عن تكرار المراجعة، ولا تخف فالمعلومات المخزّنة خلال العام لن تضيع كما تتوهم من خوفك وقلقك، وأنك فعلت ما تستطيع ويبقى عليك أن تجني ثماره في الامتحان.
صديقي الطالب
- وجب عليك أن تعلم إنك تعبت وسهرت واجتهدت وجسدك الهزيل أرهق لكن النهايات تكون كما قال الله تعالي: " ولسوف يعطيك ربك فترضى "
- يوماً ما ستقول، لم يكن الأمر سهلاً لكنى فعلتها.
- لا يوجد قيمة للحياة من دون نجاح وعلم فكن شخصاً متعلماً ذو قيمة في المجتمع.
- اجعل كل من يراك ناجحاً مثابراً، يتمنى أن يكون مثلك ولا تنسى تقهر اللي بدو يشوفك مهزوم وفاشل.
