السوائل هي أحد أهم العناصر التي تساعد في الحفاظ على الصحة وتجنب الجفاف، لذلك يجب تناول الكثير من السوائل، ومع ذلك، لا تحمي جميع من الجفاف، حيث حدد خبراء التغذية ثلاث مشروبات لا يجب تناولها في الطقس الحار وهي على النحو التالي:
- الكحول
وبحسب ما ذكرته عيادة كليفلاند، فإن البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية والكوكتيلات وأي كحول تزيد من الجفاف، حيث يمنع الكحول من إنتاج هرمون فاسوبريسين الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ويعتبر الكحول مدر للبول، ومن ثم ستذهب إلى المرحاض أكثر من مرة، مما يسبب الجفاف، وفقًا لموقع "ميديك فوروم".
- مادة الكافيين
يشرب عدد كبير من الناس القهوة الباردة في الطقس الحار، إلا أن خبراء التغذية لاحظوا أن الكافيين يزيد أيضًا من الجفاف.
- المشروبات الحلوة
قد يعتقد البعض أن المشروبات الغازية والعصائر السكرية ومشروبات الفاكهة قد تكون منعشة، إلا أنها في الواقع ليست كذلك، حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من السكر الذي ينشط الشعور بالشبع في الجسم، وعندما لا يشعر الشخص بالجوع، فإنه غالبًا لا يريد أن يأكل فحسب، بل يشرب أيضًا.
