شمس نيوز/ وكالات

قد ينتاب المرء في بعض الأحيان رغبة شديدة في تناول الأطعمة المملحة أو السكريات، خاصة في فترة بعد الظهيرة أو المساء.

إذ حذر خبراء التغذية من الرضوخ لهذه الرغبة العارمة؛ لأن السكر والملح يشكلان خطرًا كبيرًا على الصحة.

وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن الرغبة الشديدة نحو الأطعمة المملحة، يعد علامة على تعرض الجسم للجفاف أو عدم التوازن المعدني أو الإلكتروليتي بالجسم.

وأشارت المجلة، إلى أنه يمكن مواجهة هذه الرغبة بشكل صحي، وذلك من خلال تناول حفنة من المكسرات المحمصة، التي تمتاز بأنها غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والبروتينات، فضلًا عن أنها تحد من خطر السرطان.

وأضافت، أنه يمكن مواجهتها أيضًا من خلال الإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة، واستعمال التوابل ذات النكهة المميزة مثل الروزماري والريحان والكركم؛ نظرًا لأن الرغبة في تناول الأطعمة المملحة ترتبط غالبًا بالانجذاب إلى النكهة المملحة

ولمواجهة الرغبة في تناول السكريات بشكل صحي من خلال تناول الفواكه بدلًا من الشوكولاته والجاتوه؛ نظرًا لأن الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، كما أنها غنية بالكربوهيدرات والألياف الغذائية وغيرها من العناصر الغذائية، فضلاً عن أنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشدة بخلاف الحلويات.

وأكدت "فرويندين"، أن نوبات الرغبة الشديدة نحو الأطعمة المملحة أو السكريات غالبًا ما تنقضي بعد مرور 30 دقيقة على أقصى تقدير، لذا يمكن مواجهة هذه النوبات من خلال محاولة تشتيت الانتباه أثناء هذه المدة، على سبيل المثال من خلال ممارسة الرياضة أو تمارين الاسترخاء.