شمس نيوز/ وكالات

يعاني الكثيرمن مشكلة بروز الكرش ويعجز عن تنحيفه، على الرغم من اتباعه "رجيم" قاسيًا، فمن المعلوم أن هناك عوامل سلبية مؤثرة تسبب ظهور الكرش.

كشفت أخصائية التغذية والصحة العامة،  لانا الزيلع، مسببات العجز عن فقدان دهون البطن، وفيما يلي أهم تلك المسببات:

1. النقص في الـ"مغنيسيوم": إذ قالت مجلّة التغذية :" إن تناول الـ"مغنيسيوم" بكمّ مرتفع كان مرتبطًًا بمستويات أقلّ من الـ"جلوكوز" والـ"إنسولين" عند الصيام".

وبدورها، بيّنت دراسة إنجليزية أن لمكملات الـ"مغنيسيوم" بعض الآثار المفيدة في تقليل واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ولا سيّما التخفيف من الشعور بالانتفاخ.

وللحصول على بطن مسطح، نصحت الزيلع بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالـ"مغنيسيوم"، مثل: الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء والمكسّرات.

2. تناول أطعمة لا يهضمها الجسم: تتسبّب الأطعمة التي قد يتحسّس منها الجسم، بدايةً، بالالتهاب الداخلي. وكلّما استهلك الجسم منها، كثر الالتهاب فيه، وبالتالي أصبح عرضةً للإصابة بمشكلات عسر الهضم وقلّة امتصاص المواد الغذائيّة بشكل فعّال، ما يؤثر سلبًا على عمليّة التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وإنتاج الطاقة.

ولذا، ينصح أخصائيو التغذية بالخضوع لفحص يكشف عن الأطعمة المذكورة، وبالتالي تجنبها.

3. الإكثار من شرب الـ"صودا": من المعلوم أن مشروبات الـ"صودا" مليئة بالسكّر والسعرات الحراريّة الفارغة، ما يؤثّر سلبًا على صحّة النظام الغذائي، مع الإشارة إلى أن الـ"صودا" الخالية من السعرات الحراريّة تكبّر محيط الخصر.

وكشفت دراسة أن دور الـ"صودا" العادية لها دور في زيادة حجم الخصر والدهون في منطقة البطن.

4. اتباع "رجيم" غنيّ بالملح: يتسبّب الملح الزائد المنتقل من مجرى الدم إلى الجلد بالانتفاخ. علمًا بأن ما يقرب من 90% من الناس تستهلك أكثر من الكم الموصى به (2300 ميلليغرام من الصوديوم) يوميًّا.

وحتى لو لم يتأتى استهلاك الـ"صوديوم" مباشرةً من ملح الطعام، فمن المحتمل أن نحصل عليه من: الأطعمة المعلبة وصلصة السلطة واللحوم، وحتى بعض منتجات الألبان (الجبن).

ولبطن مسطّح، يجب تجنب إضافة الملح إلى وجبات الطعام، ولغرض تعزيز النكهة، يمكن استخدام التوابل والأعشاب الصحيّة (القرفة ومسحوق الفلفل الحار والكايين والكمون والزنجبيل والريحان والبقدونس وإكليل الجبل...) .