غزة

19°

وكالة شمس نيوز الإخبارية - Shms News || آخر أخبار فلسطين

خبر "المشي".. الرياضة المثلى لتحسين الصحة العامة

قد لا يكون المشي شائعاً مثل ممارسة التدريبات الرياضية أو مثيراً مثل الركض في الوحل أو محفزاً شخصياً مثل مسابقات تحدي القوة، إلا أنَّ خبراء اللياقة البدنية يؤكدون أنَّه الخيار الأفضل للصحة.

وتوضِّح العالمة والكاتبة كاتي بومان أهمية المشي بأنَّه ضرورة بيولوجية مثل الأكل.

وتشير في كتابها "حرك حمضك النووي.. استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية" إلى أنَّ هناك حركات مغذية يحتاج إليها الجسم تمامًا مثل العناصر الغذائية.

وأضافت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" أنَّ دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نُشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة إنديانا تشير إلى أنَّ المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلاً على شرايين الساقين.

وأضافت أنَّ المشي ثلاثة أميال في الساعة هو بداية جيدة على أن ترتفع تدريجيًّا لتصل إلى أربعة أميال في الساعة.

وتقول الدكتورة كارول أيونغ غاربر رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي إنَّ نصائح المشي الرياضي بالسير عشرة آلاف خطوة يوميًّا ربما تفوق قدرة الكثيرين.

كما أنَّ توصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعيًّا.

لكن المشي لا يحقق كل شيء، فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض وأنه لاكتساب القوة فإنَّ من الأفضل رفع الأثقال، لكن المشي يظل الخيار الأفضل حال وجوب اختيار نشاط واحد.