شمس نيوز/ وكالات

يعتبر الشعور بالغثيان من أكثر دلالات الحمل إزعاجًا بالنسبة للمرأة الحامل خصوصًا في شهور الحمل الأولى، والذي له تأثيرات صحية عند بعض النساء نتيجة تقليلهن من تناول الطعام، الأمر الذي يؤثر على صحة الأم والجنين.

ويرى بعض النساء أن الحمل عبارة عن حالة مرضية، وذلك بسبب أعراضه الكثيرة والتي يعتبر الغثيان على رأس قائمة تلك الأعراض.

وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على تجنب الغثيان الصباحي أو خلال النهار :-

•           جنب بعض روائح الطعام : تتسبب بعض الروائح بالشعور بالغثيان أحيانًا، كرائحة بعض المقالي والبيض والقهوة أيضًا، وتنصح المرأة بتقديم الطبق باردًا قليلًا لتجنب تلك الروائح.

•           اختيار الطعام المناسب خاصًة عند الاستيقاظ من النوم : تعتبر الفترة الصباحية هي أكثر الفترات التي تتعرض فيها المرأة الحامل للشعور بالغثيان، لذلك ينصح بتناول المأكولات سهلة الهضم وناشفة كالخبز، والبسكويت غير الدسم.

•           تجنب الطعام الدسم: يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن المأكولات الدسمة خاصًة المقالي وذلك خلال الشهور الأولى للحمل، لأنها تزيد فرصة الشعور بالغثيان.

•           تقسيم الوجبات: تناول الوجبات الصغيرة خلال النهار يساعد المرأة الحامل على تجنب التعرض للغثيان، لذلك يفضل تناول كميات صغيرة موزعة خلال النهار، وأن تكون سهلة الهضم وتساعد على عدم الشعور بالجوع.

•           الإكثار من السوائل: تساعد السوائل الباردة كالعصير، والماء المثلج على التخفيف من الشعور بالغثيان، وتعمل المشروبات العشبية كالنعناع، والبابونج على تعويض ما تخسره المرأة الحامل إذا كانت تتقيأ أكثر من مرة خلال اليوم.