شمس نيوز/ وكالات
وجه عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم، الخبير الألماني هانز غونتر فييس ، مجموعة نصائح للحصول على نوم هانئ في فصل الصيف.
وتعد صعوبات النوم خلال فصل الصيف من المشاكل الشائعة؛ بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
وأوصى الخبير الألماني، بتهوية غرفة النوم باكرًا مع غلق النوافذ والستائر نهارًا، داعيًا إلى أخذ حمام بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.
وأوضح فييس، أن أخذ الاستحمام بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة.
وأضاف: "كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية".
ونبه إلى، أنه لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء؛ لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، مما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.
