Menu
اعلان اعلى الهيدر

خبر: نصائح لنوم هادئ بالصيف

شمس نيوز/ وكالات

تعتبر مشاكل النوم من القضايا الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة، إلى جانب وجود مشكلة حصرية خاصة بسكان قطاع غزة وهي انقطاع الكهرباء لساعات طويلة.

وللتمتع بنوم مريح وهانيء قدر الإمكان، ينصح الخبير الألماني هانز جونتر- فيس بتهوية غرفة النوم باكراً مع غلق النوافذ والستائر نهاراً.

وأضاف عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أنه ينبغي أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، مشيرا إلى أن أخذ دش بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة.

كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية.

ومن ناحية أخرى لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء، لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، ما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.