شمس نيوز/ وكالات
إن هرمون الميلاتونين هو الهرمون الذي يقوم بتنظيم دورة النوم و الاستيقاظ، و هذا الهرمون يتم إفرازه أثناء الليل و في الظلام، كما أن إفرازه يؤدي إلى الشعور بالنعاس و الرغبة في النوم، و في حالة وجود الأضواء في غرفة الطفل فإن هذا الأمر يؤدي إلى تعطيل إفراز هذا الهرمون، و بذلك يظل الطفل مستيقظاً لمدة أطول و لا يستطيع النوم سريعاً.
وفي النهاية .. يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة قبل النوم وهي إضاءة الغرفة، وتشغيل التلفاز أو الكمبيوتر، كما يجب أيضاً الاهتمام باتباع العادات الصحيحة قبل النوم وهي غلق النور والستائر، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، أو شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
