لثمار الجوافة ولعصير الجوافة الطازج فوائد عديدة لصحتك. فما هي فوائد عصير الجوافة تحديدًا؟ أهم المعلومات تجدونها في المقال الآتي:
فلنتعرف في ما يأتي على فوائد عصير الجوافة الصحية والجمالية:
فوائد عصير الجوافة الصحية
لا تختلف فوائد عصير الجوافة الطبيعي عن فوائد فاكهة الجوافة الكاملة، إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة لعصير الجوافة ولبها:
1. تقوية مناعة الجسم
بسبب احتواء عصير الجوافة على كمية عالية نسبيًا من فيتامين ج، فإن تناول الجوافة أو شرب عصير الجوافة، قد يساعد على تقوية مناعة الجسم، إذ أن هذا النوع من الفيتامينات له قدرة محتملة على
حماية الخلايا من التلف.
الوقاية من الشوارد الحرة.
لذا فإن تناول عصير الجوافة أو لب الجوافة بانتظام قد يخفض من فرص إصابتك ببعض الأمراض، مثل: السرطان، والتهابات المفاصل، وأمراض القلب.
2. خسارة الوزن الزائد
من فوائد عصير الجوافة الطازج احتواءه على مزيج رائع من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف الغذائية، والتي قد تساعد على خسارة الوزن الزائد بسبب قدرتها على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
ولكن يجب الحذر، إذ يحتوي عصير الجوافة الطبيعي على كميات عالية نسبيًا من السكريات، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه قد يتسبب في زيادة الوزن بدلًا من خسارته.
3. تنظيم مستويات سكر الدم
تعد فاكهة الجوافة أحد الفواكه التي تتميز بمؤشر غلايسيمي منخفض وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بأي هيئة، بما في ذلك عصير الجوافة، قد يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم.
ولكن يجب التنويه إلى أن قشور الجوافة قد تتسبب في رفع مستويات سكر الدم، لذا يفضل تقشير فاكهة الجوافة قبل تناولها من قبل مريض السكري.
4. تنظيم عمليات الهضم
نظرًا لاحتواء لب الجوافة وبذور الجوافة على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية، فإن من فوائد عصير الجوافة عند تناوله بانتظام المساعدة على تحسين الهضم، إذ قد تساعد الألياف الغذائية على:
تنظيم عمليات إخراج الفضلات في الجسم وبالتالي الوقاية من الإمساك.
تنظيف الجدران الداخلية للقناة الهضمية من بعض أنواع البكتيريا التي قد تسبب الالتهاب.
5. تحسين الصحة النفسية والعصبية
من فوائد عصير الجوافة وثمار الجوافة الطازجة احتوائها على نسبة جيدة من المغنيسيوم، وفيتامينات المجموعة ب، والتي قد تساعد على:
تحفيز استرخاء العضلات والأعصاب في الجسم.
الوقاية من بعض المشاكل النفسية والعصبية، مثل: القلق، والتوتر.
خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية والنفسية، مثل: الخرف، والاكتئاب.
6. تحسين صحة القلب والشرايين
قد يساعد تناول الجوافة وعصير الجوافة بانتظام على تحسين صحة جهاز الدوران بشكل عام، وذلك بسبب احتواء الجوافة على عناصر غذائية قد يكون لها قدرة محتملة على:
خفض مستويات الكولسترول السيء.
رفع مستويات الكولسترول الجيد.
خفض مستويات ضغط الدم.
ولكن يجب التنويه إلى أنه يفضل القيام بتقشير الجوافة قبل تناولها أو قبل عصرها للحصول عى نتائج أفضل في هذا الشأن.
7. فوائد عصير الجوافة الأخرى
قد يكون للجوافة ولعصيرها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، ومنها ما يأتي:
ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
تحسين صحة العيون.
تحفيز النمو الصحي للشعر.