يعتبر شهر رمضان فرصة مهمة ورائعة لتحسين نمط الحياة وتحسين صحتك، ومن أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها هي تناول وجبة الإفطار، فهي تلعب دورًا حاسمًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة فترة الصيام.
تتنوع الأطعمة المفيدة للصحة في شهر رمضان، ومن أهم النصائح الغذائية الصحية لضمان صحة الجسم والحفاظ على الوزن المناسب خلال شهر رمضان هي تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة.
وإليك بعض النصائح لتحضير أفضل إفطار في رمضان لصحتك:
1- الهيدرات الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، ولذلك يجب تناول كمية كافية من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالكر
1- الفواكه والخضروات: يجب تناول الفواكه والخضروات في وجبة الإفطار، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.
2- الحبوب الكاملة: يجب تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة المختلفة، حيث تحتوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على الطاقة اللازمة للجسم.
3- البروتينات: يجب تناول البروتينات لأنها تساعد الجسم على الرشاقة وتمده بالطاقة