لطلبة الثانوية العامة.. أطعمة تساعد على تخفيف التوتر، مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يواجه العديد من الطلاب توترًا شديدًا وخوفًا من الامتحانات، وعادة ما يتجاهل الطلاب الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، يعتبر النظام الغذائي الصحي الجيد أمرًا مهمًا لإدارة الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية، وله تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
وعلى الرغم من أن الطلاب غالبًا ما يتجاهلون النظام الغذائي الصحي، إلا أنه يلعب دورًا هامًا في إدارة الإجهاد وتحسين المزاج والصحة النفسية.
ونرفق إليكم بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدكم على تخفيف التوتر والاسترخاء قبل الامتحانات.
لطلبة الثانوية العامة.. أطعمة تساعد على تخفيف التوتر
أشار الخبراء إلى أن 74 في المائة من الأشخاص يعانون من مستويات عالية من الإجهاد، حيث يشعرون بالقلق والإرهاق بشكل صعب التحكم فيه. لذلك، تقدم وكالة "شمس نيوز" الإخبارية، بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر بشكل سريع، وفقًا لما أوصى به الخبراء:
-تخصيص وقت لتناول وجبة صحية، مهما كان الشخص مشغولًا.
-تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة القلق والتوتر، مثل الكافيين والسكر والوجبات السريعة.
-الحفاظ على أوقات الوجبات بانتظام.
-تناول شاي الأعشاب، حيث يساعد الشاي الأخضر على تقليل الشعور بالتوتر ويساعد على الاسترخاء.
-شرب كمية كافية من الماء، حيث أثبتت الدراسات أن شرب 5 أكواب من الماء يوميًا يقلل من الاكتئاب والقلق.
-الأكل بانتظام وتناول وجبات صحية، وذلك للمساعدة في التخلص من التوتر والاكتئاب وتعزيز صحة الجسم.
-ممارسة الرياضة، حيث لها تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية وتساعد في تخفيف التوتر والإجهاد.
-تجنب تناول السكر، حيث يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة مستويات السكر في الدم مما يسبب اضطرابًا في الجسم.
-تجنب الكافيين، حيث تحتوي المشروبات ذات النسبة العالية من الكافيين على تأثيرات سلبية قد تزيد من التوتر والقلق لدى الأشخاص.
باتباع هذه النصائح الغذائية واتباع نظام غذائي صحي، يمكن للطلاب تقليل التوتر والإجهاد أثناء فترة الامتحانات وتعزيز صحتهم النفسية.