خبر تناولوا هذا المشروب لتقوية العظام!

شمس نيوز/ وكالات

تعتبر العظام من الخلايا الصعبة في جسم الانسان، كونها مصنوعة من اثنين من المواد الكولاجين (البروتين) والكالسيوم (المعدني)، الذي يعمل على توفير القوة والتوازن في جميع أنحاء الجسم.

ولحماية العظام وتنشيط الجسم، يمكنك اتباع نظام غذائي جيد يحتوى على العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D وK، بيتا كاروتين والبروتين لبناء عظام قوية، وتساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد يوم مليء بالنشاط البدني.

وللحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية والكثير من الطاقة لتحمل لك خلال اليوم، يمكنك أن تبدأ يومك مع كوب عصير صحي.

المكونات:

-1½ كوب من السبانخ الخام

-½ كوب من عصير البرتقال

-1 ثمرة خيار (مفروم)

-2 ثمرة تفاح أخضر (مقطعة إلى قطع صغيرة)

-1 قطعة من جذر الزنجبيل (مقشر)

الطريقة:-

يقطع التفاح الأخضر إلى قطع صغيرة ووضعها في العصارة، تزال أوراق السبانخ وتضاف إلى العصارة، بعد ذلك، وضع قطع من الخيار، ثم الزنجبيل، وتخلط المكونات، ثم ينقل العصير إلى وعاء ويضاف إلى عصير البرتقال.

إذا لزم الأمر، يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على قوام أفضل من العصير، ويتم شرب هذا العصير الصحي الطازج كل يوم في الصباح.