خبر حتى شرب الماء في رمضان له حسابات .. تعرف عليها !!

 شمس نيوز/صحة وطب

يشعر الصائمون في شهر رمضان المبارك بالعطش بشكل كبير، ما يجعلهم يهرعون لشرب الماء في موعد الإفطار بدون وعي، ما يسبب بالعديد من المشكلات الصحية احيانا، ولتفادي هذه المشكلات إليكم النصائح التالية.

فسيولوجيا الدم في رمضان

تحتاج خلايا الجسم الى المياه دائما طوال الوقت حتى تتمكن من القيام بوظائفها الحيوية على الوجه الأمثل، ولكن نظرا لفترات الصيام الطويلة واستمرار الارتفاع فى درجات الحرارة يشعر الصائم بالعطش في نهار رمضان وهو ما يقابله البعض بالاسراف في شرب المياه.

تسمم المياه

عند شرب كميات كبيرة من الماء قد يحدث ما يسمى بتسمم المياه “Water Intoxication” وهي حالة من زيادة المياه في الدم مما يؤدي إلى قلة تركيز الأملاح وبخاصة الصوديوم، فعندما ينخفض مستوى الصوديوم في الدم ليكون أقل من  135 mmol/L تسمى هذه الحالة hyponatremia وهو ما قد يتسبب في مشاكل صحية كبيرة.

ما هي كمية المياه الكثيرة

تستطيع الكلية أن تخرج حوالى 20 لتر يوميا ولكنها لا تستطيع اخراج أكثر من لتر من المياه في الساعة ولهذا فان شرب كمية من المياه أكثر من 2 لتر في فترة زمنية قصيرة يعتبر مشكلة فسيولوجية يواجها الجسم، ولذلك ينبغي على الانسان توزيع عملية شرب المياه على مدار الليل وعدم شرب المياه دفعة واحدة في وقت السحور.

أعراض انخفاض الصوديوم في الدم

انتفاخ خلايا المخ بالمياه يسبب عدة أعراض وعلامات صحية يجب الانتباه لها فتشمل تلك الأعراض:

الصداع، والقئ، والشعور بالغثيان ومن الممكن حدوث أعراض أكثر خطورة على حسب خطورة الحالة فيرتفع ضغط الدم وتصعب عملية التنفس وضعف في العضلات وفي بعض الحالات يمكن أن تتطور الاعراض لحدوث تشنجات والوفاة.