شمس نيوز/ وكالات
ارتخاء عضلاتك بسبب زيادة هرمونات الحمل يشمل أيضا ارتخاء عضلات المعدة. ضيفي إلى ذلك مغص أمعائك و ارتفاع معدتك (فتشعرين أن معدتك في حلقك). كل ذلك يؤدي إلى وصول العصارة الهضمية إلى المريء أو باللفظ المعروف "الحموضة"، نصف النساء يعانين من الحموضة في حملهن. ولن ينتهي الحديث عن الغازات المحرجة.
لذا فإليكِ بعض النصائح لتساعدك:
تجنبي الأطعمة التي تزيد الحموضة مثل الشطة والحمضيات والتوابل الكثيرة والدهون والمقليات. تجنبي أيضا الكافيين والموالح والمشروبات الغازية وبعض منتجات الألبان.
اجلسي مستقيمة الظهر وأنت تأكلين وتجنبي النوم والاستلقاء بعد الأكل لمدة 30 دقيقة.
تناولي 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 كبار.
كل ما ذكرناه يفيدك أيضا في الإمساك. ضيفي إلى ذلك شرب الماء والسوائل بكثرة واحرصي على تناول الألياف في وجباتك. تأكدي من أنك تناولتِ حصتك من الألياف يوميا حتى يتسنى لمعدتك العمل بشكل منتظم وجيد.