شمس نيوز/ وكالات
يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة تحدثنا عنها د. فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل.
أولاً: أغذية غنية بالألياف الغذائية:
حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة،
مثل: - الشوفان - خبز الشعير - خبز القمح - العدس - الفول - الحمص - المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق - الترمس - البشار - الذرة الصفراء - الجزر
ثانياً: ينصح أن تكون غنيّة بالبروتين:
حيث أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة. وفيما يلي أمثلة على أغذية غنيّة بالبروتين ملائمة لوجبة السحور
مثل: - تونا - بيض - أجبان - حليب - لبن