خبر للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار عليك بالنصائح التالية

شمس نيوز/ وكالات

حذر خبراء التغذية من بعض العادات التي يتبعها الصائمين في شهر رمضان المبارك.

وذكر الخبراء، أن الكثير يعتقدوا خلال شهر رمضان بأن وقت الإفطار هو الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم، محذرين من هذه العادة التي تؤدي إلى الخمول.

وقدم الخبراء مجموعة من النصائح عند كسر الصيام لتفادي الإحساس بالخمول:

1.خفض كمية السكريات في وجبة الإفطار

2. تجنب الكافيين مباشرة بعد الإفطار

3. ساعات نوم كافية

4. تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة

5.الحصول على وجبة صحية

6.تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الإفطار

7.تناول الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة

8.تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة

9. تناول لحوم أقل

10.تجنب الأطعمة الجاهزة

11.مضغ الطعام جيداً

12. تقليل القهوة