شمس نيوز/ وكالات

يعاني كثيرون خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة والمشروبات:

التمر: حيث يحافظ الفيتامين "ب" فيه على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.

الموز: حيث يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض التوتر والإجهاد.

الفاصوليا الحمراء: حيث تعد غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.

السبانخ: غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.

الشمندر: حيث يحتوي على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.

البطاطا الحلوة: حيث  تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.

البابونج: حيث يعالج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.