شمس نيوز/ وكالات

قدم موقع "كير 2" المعني بالصحة، 5 أسرار لضمان نجاح إنقاص الوزن.

وقال الموقع، إن التركيز حول أي الحميات النباتية أم حمية باليو أو غيرهما أفضل، هو أمر غير مجدي، مشيرًا إلى أنه يجب إمعان النظر في العوامل المشتركة بين تلك الحميات والتي تؤتي ثمارها جميعًا مع البعض عند الالتزام بها.

إليكم فيما يلي 5 عوامل مشتركة في كل أنظمة إنقاص الوزن الناجحة:

1- الإكثار من تناول الخضراوات والألياف

فتناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.

2- الابتعاد عن تناول السكر

يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

3- عدم الإكثار في تناول الحبوب المكررة

تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقًا في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية.

ونصح الموقع المعني بالصحة، بتناول الحبوب الكاملة في جميع حميات التخسيس.

4- مراقبة كميات الطعام

تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.

5- الابتعاد عن الدهون المشبعة

تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت والفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.