شمس نيوز/ وكالات
يرى المدرب ومؤسس "W10 Performance"، جين كلود فاكاسين، أن هناك 4أشياء على النساء أن تتعلمها من الرجال في صالة الألعاب الرياضية.
1. لا تخافوا من التدريبات القوية:
تعتقد الكثير من النساء أن التمارين القوية هي السبب في تشكل الهيئة الضخمة للرجال، إلا أن هذا الأمر غير صحيح إذا تعلق ببنية النساء الجسدية، حيث أنهن لا يمتلكن هرمونات مثل "الهرمون الذكوري"، ولا هرمون النمو الذي يساعد على بناء العضلات كما الرجال، فالتدريب للنساء يزيد اللياقة البدنية أولًا، ولا يسبّب ضخامة الجسد.
2. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية:
معظم النساء في الصالات الرياضية لديهن نقص واضح في العضلات مع زيادة كبيرة في نسبة الدهون، وذلك نتيجة لاتباع نظام غذائي سيئ وأخذ القليل من السعرات الحرارية.
3. تدربي جيدًا:
من الضروري أخذ التدريبات على محمل الجد، فمفتاح التدرب الجيد يكمن في تحدي النفس، فمن الشائع في صالات الرياضة أن تشاهد الرجال يتدربون جيدا ويرفعون الأوزان بينما تعبث النساء فقط بأوزان قليلة ولا تتدرب جيدا، فعلى النساء أن تركز من أجل رؤية المزيد من الفوائد وزيادة المكاسب في القوة وكتلة العضلات.
4. كوني ثابتة:
عندما يتعلق الأمر بالتدريب، يميل الرجال إلى أن يكونوا أكثر "أنانية" من النساء، ففي حين يعطي الرجال الأولوية لوقت التدريب، يكون هذا الوقت أول ما تتخلى عنه النساء تحت ضغوطات الحياة، لأنه من الصعب أن تعطي النساء الأولوية لرفاهيتها.
وإذا لم تكوني ثابتة على الحفاظ على أوقات التدريب فإنه لن تكون هناك أية تغييرات ملحوظة على شكل الجسم، لذلك ينصح فاكاسين النساء باختيار البرنامج التدريبي المناسب والتمسك به، حيث أن الثبات على التدريب يعطي نتائج جيدة مع مرور الوقت.