شمس نيوز/ وكالات
هناك فكرة يابانية قد تساهم في استيقاظك نشطًا في الصباح، بكل حيوية وتجدد، دون التحايل على منبه هاتفك الذكي، وفقًا لصحيفة "الإندبندنت"البريطانية.
وتحمل الفكرة اليابانية اسم "إيكيغاي"، وتعني أن "يكون لديك سببًا يجعلك تستيقظ في الصباح، والذي هو هدفك في الحياة"، حيث ينتشر استخدامها بشكلٍ كبير، في جزيرة أوكيناوا اليابانية، فطول العمر منتشر بين سكانها، وكلمة "التقاعد" لا مكان لها في قاموسهم.
ويقول طبيب علم الأعصاب، ومؤلف كتاب "صحوة الإيكيغاي بداخلك"، كين موغي، كيفية تفعيل فكرة "إيكيغاي"، وذلك بالبدء بتقبل نفسك، وأن تتواصل معها ومع العالم، وأن تعثر على السعادة في الأمور الصغيرة في حياتك، مؤكدًا أن تحدي "الإيكيغاي" الخاص بك لا يعني بالضرورة أن تقوم بتغييرات ضخمة في روتينك المعتاد، ولكن بفعل الأمور البسيطة التالية، التي ستزيد من طاقتك، وتشعرك بالسعادة والرضا مع بداية اليوم:
1. التمرن
وذلك بممارسة رياضات بسيطة غير مجهدة بدنيًا، مثل السير، أو اليوغا في غرفة المعيشة.
2. الإفطار
أنه أهم وجبة في اليوم، فلابد من تناول إفطار لذيذ يحمل نكهة مفضلة لديك، وينصح موغي بتناول الشوكولاتة والقهوة، ويوضح في كتابه "أن مادة الدوبامين ستنطلق في الدماغ، وهو ما يعزز من الاستيقاظ، قبل استلام المكافاة، وهي الشوكولاتة والقهوة".
3. انطلاقة اجتماعية
من أهم أعمدة فكرة "إيكيغاي"، هو التواصل الاجتماعي، بحسب المؤلف كين موغي، إذ أن التواصل مع زميل في الصباح لعدة دقائق قد يلعب دورًا إيجابيًا في حياتك، ويجعلك مقبلًا على الحياة، ويكسر الروتين بداخلك.
وبحسب استطلاع رأي أجري في عام 2008، فإن الأمريكيين كانوا سعداء بشكل كبير بعد تواصلهم اجتماعيًا لمدة 6 أو 7 ساعات يوميًا.
ويشير موغي إلى، أن مجرد توجهك للعمل في الصباح، ثم الجلوس هناك لمدة 8 أو 9 ساعات، ثم العودة إلى المنزل مرهقًا، سيقضي على حياتك الاجتماعية تدريجيًا.