شمس نيوز/وكالات 

من المعروف أن أشعة الشمس تساعد على إفراز الجسم لفيتامين "د" الذي يعد من الفيتامينات المهمة لتقوية العظام والأسنان وكذلك العضلات.

ومع حلول فصل الشتاء فيقل إفراز الجسم لهذا الفيتامين بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس نظرا لغيابها وراء السحاب. 

وتقدم صحيفة "غارديان" البريطانية، عدة طرق يمكن الاستعانة بها من أجل الحفاظ على استمرارية إفراز فيتامين "د".

ونوهت أستاذة الأمراض الجلدية بجامعة ليدز البريطانية، جوليا نيوتن بيشوب، إلى أهمية هذا الفيتامين وقالت إنه يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وتعد 10 ميكروغرامات جرعة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.

وقال أستاذ علم الغدد الصماء في جامعة برمنغهام البريطانية مارتن هيوسون، إن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في البشرة لا يمكن لأجسامهم إفراز الكمية المطلوبة من فيتامين "د" من أشعة الشمس، لذا يجب عليه تناول مكملات بشكل يومي مثل كبسولة تحتوي على الفيتامين وكذلك تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين "د".

وذكر أن عيش الغراب يمكن تناوله باعتباره غنيًا بهذا الفيتامين، حيث إنه ينتجه عندما يتعرض لأشعة الشمس مثلما يحدث لجلد الإنسان أو الحيوان.

وهناك كذلك بعض الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "د" مثل الماكريل والرنجة والسلمون، ولكنه أشار إلى أن بعض الأشخاص مثل النباتيين لا يحبون تناول الأسماك لذا يمكنهم الاعتماد على عيش الغراب.

وذكر، أن زيت السمك يعد مفيدًا للجسم وأن ملعقة كبيرة منه يمكنها أن تمنح الإنسان الكمية اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين.