يعد النظام الغذائي الجيد، واحد من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز صحة المفاصل، وحمايتها من هشاشة العظام.
وبحسب ما أوردت خبيرة التغذية سفيتلانا فوس فإنه من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. بادئ ذي بدء، منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبدة وكبد سمك القد وصفار البيض مفيدة للمفاصل، لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين د.
وقالت فوس في حديث لـ"سبوتنيك" "فيتامين سي مفيد أيضًا لصحة المفاصل، لأنه يصنع الكولاجين، هو موجود في الحمضيات، مخلل الملفوف، التوت، الكيوي والفلفل الأحمر الحلو".
وأشارت إلى أنه من بين الأمور الأخرى، فإن أهمية السيلينيوم والكبريت للعظام، والتي تشارك بنشاط في عمليات تغذية المفاصل، موضحة أن هذه المواد توجد في الثوم والبيض والدجاج والأسماك والديك الرومي وكبد البقر والفطر والجبن والبقوليات والحبوب.
إقرأ أيضا
وذكرت فوس أنه في هذه الحالة، لا تحتاج إلى العلاج الذاتي، وفي حالة وجود مشاكل صحية يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.
