شمس نيوز/وكالات
حذرت مجلة "كوزموبوليتان" الألمانية من أن التعب المستمر بدون أسباب واضحة بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، كالصداع والدوار وضعف التركيز، فضلًا عن بعض الأعراض الجمالية، مثل تقصف الشعر والأظافر وشحوب البشرة، قد تنذر بنقص الحديد في الجسم.
وأوضحت المجلة المختصة بالصحة والجمال، أن نقص الحديد يهاجم المرأة بصفة خاصة، بسبب الحيض الشديد أو خلال فترتي الحمل والرضاعة. كما أنه يهاجم الشباب في مرحلة المراهقة.
وأرجعت المجلة نقص الحديد في الجسم إلى الإفراط في شرب القهوة والشاي الأسود وتناول منتجات الدقيق الأبيض.
وأشارت، إلى أنه بالإمكان علاج نقص الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم والأسماك وصفار البيض والبقوليات، كالعدس وفول الصويا، والمكسرات، كاللوز والبندق وبذور القرع العسلي، والفواكه المجففة، كالمشمش والتمر، ورقائق الشوفان وحبوب الكينوا. كما يمكن اللجوء إلى تعاطي مكملات الحديد عند الضرورة.
