شمس نيوز/ وكالات

يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة تحدثنا عنها د. فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل.

أولاً: أغذية غنية بالألياف الغذائية:

حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة،

مثل: - الشوفان - خبز الشعير - خبز القمح - العدس - الفول - الحمص - المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق - الترمس - البشار - الذرة الصفراء - الجزر

ثانياً: ينصح أن تكون غنيّة بالبروتين:

حيث أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة. وفيما يلي أمثلة على أغذية غنيّة بالبروتين ملائمة لوجبة السحور

مثل: - تونا - بيض - أجبان - حليب - لبن