شمس نيوز/ وكالات

من منا لا يصاب بالزكام والانفلونزا في فصل الشتاء والخريف، خصوصاً مع انتقال العدوى في الأماكن العامة وأماكن العمل والمدارس، إليكم أهم الطرق لتجنب الإصابة بالزكام المزعج.

1 ـ تجنب مصافحة الأشخاص لأن أهم طريقة للعدوى هي المصافحة التي تنقل عدد كبير من الفيروسات والجرائيم

2 ـ منع دخول الهواء البارد إلى الأنف من خلال تدفئته وتغطيته

3 ـ تقوية جهاز المناعة بتقليل تناول السكريات.

4 ـ تنظيف الملابس بمياه ساخنة لقتل كل الميكروبات العالقة

5 ـ فتح النوافذ عند لقاء شخص مريض وتجنب لقائه اذا أمكن

6 ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات يومياً للحفاظ على فاعلية جهاز المناعة

7 ـ تجنب استخدام المناديل المعقمة ما لم تكن تحتوي على 60 أو 80% من الكحول.

8 ـ تنظيف الانف من وقت لآخر لمنع تغلغل الجراثيم فيه

9 ـ ممارسة الرياضة باعتدال لتقوية جهاز المناعة.

10 ـ تناول مكملات الفيتامين “د”، لأن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد والإنفلونزا.